预防脱发吃哪些食物好

　　随着社会的不断发展，脱发的发生也不断剧增越来越受人们的重视。在平时的日常生活中患者需掌握脱发预防的知识，很多患者在患有脱发后并没有引起重视，当脱发变得更严重的时候才会想到要治疗，那么，预防脱发可以多吃哪些食物呢?兰州北大皮肤专科医生指出，患者平时吃新鲜水果蔬菜都能够很好的防治脱发发生。

　　1、含铁元素丰富食物。经常脱发的人体内常缺铁，铁元素的缺失容易导致头发枯黄。因此生活中可以适量吃一些黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物。

　　2、含植物蛋白丰富食物。植物蛋白可以保持头发柔顺光泽。当头发缺乏营养时会干枯，发梢裂开，很容易引发脱发，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等含植物蛋白丰富的食物。

　　3、维生素E丰富的食物。维生素E可抑制细胞衰老，促进细胞的分裂，可以加快毛发生长，预防脱发。可以多吃鲜莴苣、卷心菜、西红柿等。

　　4、多吃含碱性物质的蔬菜水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中存在酸性毒素，长期过量食用含糖量和脂肪高的食物，很容易使体内产生过多的酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中含酸性物质多容易引起血中酸毒素过多，要注意少吃。

　　医生提醒：预防脱发除了注意饮食外，也要养成良好的作息，充足的睡眠，尽量不要熬夜，除此外还要注意多参加些体育活动，促进身体的血液循环，增强自身的体质。如果您还想了解更多关于脱发方面的知识，请点击咨询在线医生，让的在线医生为您提供满意的解答，相信我院的医生将会竭诚为您服务！