提高睡眠质量防止脱发

　　脱发现象本应该发生在中老年人身上，可是现在脱发现象呈低龄化趋势发展，越来越多的年轻人都有脱发的问题，研究表示，睡眠质量与脱发有密切的关系，如果想要防止脱发，就要良好的睡眠质量。

　　从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的原因就是睡眠质量不高，这不仅包括失眠造成的睡不着或睡眠浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。

　　据国外资料显示，大脑皮层活动时，所消耗的养分占人体新陈代谢及日常活动，所需养分的四分之一。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。

　　大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，自然会日见稀少。

　　拔一根健康的头发，其根部应有约二毫米左右的灰白色头皮组织，且柔软而有弹性;有脱发状况的病人的头发根部只有又干又脆的白点，说明头发根部营养不良。

　　如何良好的睡眠质量？理想的睡眠模式应是晚上十点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在十一点左右进入梦乡，第二天早上六点左右醒来。这对十八岁以上的成年人而言，是较良好的睡眠习惯，也符合中医“天人合一”的规律。长期颠倒作息，必然会影响健康。

　　兰州北大皮肤专科温馨提示：如有脱发，可吃些生发食品如芝麻，花生，瓜子，核桃，和黑桑葚等都对头发有好处，均可做乌发养发的辅助食品。